骑行天下

 找回密码
 注 册

QQ登录

只需一步,快速开始

查看: 993|回复: 7

[技术知识] 这些骑行时防止屁股疼的方法知道吗?

[复制链接]

参加活动: 0

组织活动: 0

发表于 2016-7-13 19:31:33 | 显示全部楼层 |阅读模式
        长时间骑行下来屁股是一定会有疼痛感,但如何减缓疼痛感或让疼痛感延后发生,只要能掌握一些小技巧,是可以让你更快乐的享受骑行。除了预防压疮的发生外,可以试着从调整骑行姿势及习惯、选择适合的座垫及高度、搭配一些小装备来着手减缓骑行疼痛。

骑行自行车时如何远离屁股痛五大方法!

骑行自行车时如何远离屁股痛五大方法!

        1:骑行姿势的调整
        骑行姿势的不正确会导致重心压力多落在屁股上,正确的姿势是会让压力分散落在手握、脚踏及座垫上。骑行时,腹部要出力,脚踩踏时不要外八,微微内八或平行,可以让力量正确落在脚踏上,减轻屁股的压力。骑行姿势可以透过车店来慢慢矫正或请专业的车友们帮忙调整。

        2:骑行习惯的调整
        多数的车友们都习惯一屁股坐在坐垫上,好像被钉住了一样,压迫久了就容易产生压疮,所以骑行时要适时的让屁股离开坐垫,可以每3~5分钟就抽一下车,让屁股离开坐垫。再来可以偶尔更换一下坐在坐垫上的位置,即使只是移动0.5cm,让压迫点转移,帮助血液顺畅流通,就可以减缓压疮的发生。另外有些车友在骑行时,踩踏的设定转速过高,空踩太多,导致摩擦增加,也是会加速疼痛感的发生。

        3:适合的坐垫
        每个人的臀形都不相同,所以没有一个坐垫可以适合所有的人。坐垫本身的支撑宽度要刚好可以符合盆骨宽度,太宽、太窄、太软或太硬的坐垫都有可能会引起不舒服。不适合的坐垫也是导致烧档的主要原因,遇到烧档时,可以选择窄的坐垫,减少大腿内侧的摩擦是方法之1。适合坐垫的选择,可以透过多骑行,找出痛点,再和专业店家讨论,来找出最适合自己的坐垫。

        4:适合的坐垫高度
        座垫的高度若是太前、太低,导致骑行踩踏时,屁股往后滑,坐垫就会割到胯下,容易烧档。而坐垫如果太高,就容易痛在坐骨节点上。所以找出适合的坐垫的高度,对于减缓疼痛是有助益的。要如何知道高度是否正确,可以透过以下方法来检视,当骑行中踩踏到下死点时,膝盖会呈现微微弯曲,或者是静止状态,屁股坐在坐垫上,脚后跟可以踩在脚踏上,且脚呈现直立状。这2个方法虽然不是最精准的测量,但也相差不远。


        5:善用小装备
        为了让车友们可以更开心的骑行自行车,不少厂商针对屁股疼痛也是花了不少脑筋,所以市面上有不少商品对于减缓骑行屁股疼痛是有助益的。例如:有的车裤有缓冲垫,可以达到减压的效果。若是骑行20km以上的距离,最好是穿骑行裤,会很有帮助的。而合身的骑行裤及骑行时涂点摩擦霜也可以减缓摩擦的作用力。

参加活动: 2

组织活动: 0

发表于 2016-7-13 20:46:04 | 显示全部楼层



回复

使用道具 举报

参加活动: 3

组织活动: 0

发表于 2016-7-14 00:01:33 | 显示全部楼层
pp习惯就好了

参加活动: 13

组织活动: 0

发表于 2016-7-14 14:42:34 | 显示全部楼层
顶一下
回复

使用道具 举报

参加活动: 1

组织活动: 0

发表于 2016-7-15 13:46:11 | 显示全部楼层
看了一下,路过顶帖。

参加活动: 3

组织活动: 0

发表于 2016-7-15 16:08:27 | 显示全部楼层
真难受   。。。。。。

参加活动: 13

组织活动: 0

发表于 2016-7-15 19:41:18 | 显示全部楼层
长时间骑行,屁股不疼,手腕痛,啥情况?

参加活动: 11

组织活动: 0

发表于 2016-7-16 14:30:57 | 显示全部楼层
我两老公
回复

使用道具 举报

您需要登录后才可以回帖 登录 | 注 册

本版积分规则

Archiver|手机版|小黑屋|骑行天下 ( 粤ICP备12077654号 网警

GMT+8, 2019-12-14 17:55 , Processed in 0.131717 second(s), 46 queries .

Powered by Discuz! X3.2

© 2001-2013 Comsenz Inc.

快速回复 返回顶部 返回列表